sambil fikir zikir sambil zikir fikir

Hadaplah Wajah Mu Ke Mana-Mana Di Situ Ada Tuhan


@Hak cipta terpelihara.Semua artikel dan foto dalam blog ini adalah milik mutlak Cikgu Nasir .
Dilarang sama sekali sebarang bentuk salinan, peniruan atau penerbitan semula tanpa izin penulis/pengarang.





HUBUNGI :

handphone/wassap : 0135292452
email : cikgunasir8130@gmail.com
fb: cikgunasir

Friday, August 17, 2007

Senaman Rutin


Sebelum memulakan latihan sebaik-baiknya lakukan aktiviti senaman memanaskan badan yang meliputi semua semua aspek senaman :

1. Kecergasan (kardiovaskular)

2. Kelenturan (regangan)

3. Kekuatan sendi-sendi

4. Senaman perut

Senaman - senaman ini hendaklah bermula sama ada dari kepala sampailah ke kaki ataupun dari kaki hinggalah ke kepala.

Masa untuk setiap senaman mestilah sekurang-kurangnya 16 bilangan atau pun lebih untuk mendapatkan kesannya.


No comments: