Senaman Rutin

Sebelum memulakan latihan sebaik-baiknya lakukan aktiviti senaman memanaskan badan yang meliputi semua semua aspek senaman :

1. Kecergasan (kardiovaskular)

2. Kelenturan (regangan)

3. Kekuatan sendi-sendi

4. Senaman perut

Senaman - senaman ini hendaklah bermula sama ada dari kepala sampailah ke kaki ataupun dari kaki hinggalah ke kepala.

Masa untuk setiap senaman mestilah sekurang-kurangnya 16 bilangan atau pun lebih untuk mendapatkan kesannya.